Tips Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh

Tips Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted on

Cvbangnovan.com – Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain sesekali membelok dari jalan, kebanyakan dari kita berpikir kita melakukan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan yang baik (atau setidaknya OK) dan aktivitas fisik setiap kali kita berhasil menyesuaikannya. Tetapi apakah itu cukup untuk dianggap “sehat?”

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat.

Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa hanya 3% orang dewasa Amerika yang mendapat nilai sempurna pada apa yang penulis katakan adalah empat kriteria dasar untuk hidup sehat.

Hanya 13,8% yang memenuhi tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Wanita mendapat skor sedikit lebih baik daripada pria.

Kabar baiknya adalah bahwa perilaku ini tidak boleh asing bagi anda, karena semua kecuali satu merupakan bagian integral dari klinik penurunan berat badan.

Angka 2 hingga 4 adalah dasar dari program WLC, kebiasaan yang terus kami diskusikan, tulis, dan rekomendasikan.

Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda salah satu yang beruntung yang tidak pernah kecanduan nikotin, tepuk punggung Anda.

Perokok, saya harap Anda bekerja dengan rajin untuk menghentikan kebiasaan Anda. Tidak mungkin untuk meremehkan pentingnya hidup bebas asap rokok untuk kesehatan Anda – serta demi orang-orang di sekitar Anda.

4 langkah dan banyak lagi

4 langkah dan banyak lagi
Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita

Sementara keempat kebiasaan itu tidak dapat disangkal penting untuk gaya hidup sehat, beberapa orang mungkin berpendapat bahwa lebih banyak faktor harus dipertimbangkan. Apa yang akan ada di daftar Anda.

Hanya untuk bersenang-senang, saya datang dengan daftar Top 10 pribadi saya sendiri tentang perilaku sehat (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang

Sikat dan floss setiap hari untuk menjaga gigi dan gusi Anda sehat dan bebas dari penyakit.
Dapatkan istirahat malam yang baik.

Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga mungkin memiliki kontrol yang lebih baik terhadap nafsu makan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat “hormon kelaparan” kita tidak seimbang-dan mungkin memicu panas berlebih.

Nikmati makanan keluarga biasa. Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan menyiapkan panggung untuk percakapan yang hidup.

Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek kuat dari kehidupan yang sehat.
Tersenyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat Anda membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang seharusnya membuat Anda gila.

Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk memunculkan perasaan bahagia itu.
Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan selama setidaknya 10-20 menit setiap hari.

Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Dapatkan pedometer dan biarkan memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan.

Lakukan saja semua yang anda bisa untuk memasukkan lebih banyak langkah ke dalam hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.

Berdiri tegak. Anda akan terlihat 5 pon lebih ringan jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Setiap kali Anda berjalan, berpikir” bicara dan ketat ” untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan.

Cobalah yoga. Pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area penting bagi orang tua terutama, dan baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan.

Power up protein. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana makan Anda, dan dapat membuat mana saja dari 10% -35% dari total kalori Anda. Protein bertahan lama di perut Anda; kombinasikan dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.

Last but not least, memiliki sikap positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat kehidupan seolah-olah “gelas itu setengah penuh.”Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif (“saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa…”) untuk berhasil.

Leave a Reply

Your email address will not be published.