Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari
Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

Ini 5 Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

Posted on

cvbangnovan.com mungkin sudah menjadi kegiatan rutin sebagian orang yang sering bekerja lembur. Selain itu, siswa yang memiliki segudang tugas juga sering mengalami bahwa nama mereka terpaksa begadang karena tenggat waktu untuk mengumpulkan tugas.

Tapi begadang sudah diketahui semua orang adalah kebiasaan yang tidak sehat. Ada begitu banyak masalah kesehatan yang bisa muncul ketika terlalu sering begadang. Karena itu, Anda harus menghindari begadang terlalu sering.

Ada beberapa ips tetap sehat meski terpaksa begadang di malam hari. Namun, jika begadang dilakukan terus menerus, tentu saja masih belum baik untuk kesehatan tubuh. Jadi jika Anda harus begadang, Anda harus memperhatikan beberapa hal.

1. Menghindari Minuman Energi

Tip pertama adalah menghindari minuman berenergi. Hal ini sering dilakukan oleh orang-orang yang begadang. Padahal, mengonsumsi minuman berenergi ini dalam jumlah banyak hanya akan membuat tubuh lelah keesokan harinya.

Anda cukup mengonsumsi air putih hanya saat begadang untuk menjaga asupan cairan. Minum air putih juga lebih sehat dibandingkan minuman lain seperti teh atau kopi.

Namun mengkonsumsi teh atau kopi yang sudah menjadi budaya orang begadang bisa dilakukan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Anda juga bisa menambahkan madu ke dalam daftar minuman sehat yang dikonsumsi saat begadang.

2. Tidur siang

Tips selanjutnya untuk tetap sehat meski harus begadang di malam hari adalah dengan menghemat waktu tidur terlebih dahulu.

Hal ini dapat dilakukan dengan membuat waktu untuk tidur siang sebelum begadang di malam hari.

Atau Anda juga bisa menyediakan waktu tidur siang di hari setelah begadang. Anda dituntut untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Anda dapat mencurahkan setidaknya 15-20 menit untuk tidur di siang hari.

Jika Anda melakukannya secara teratur, nantinya tubuh akan terbiasa dan membuat Anda bisa begadang lebih segar tanpa merasa mengantuk. Dengan itu Anda juga dapat menjaga kebutuhan tidur dan kesehatan.

3. Makan

Tips untuk tetap sehat meski terpaksa begadang di malam hari yang kedua adalah menjaga pola makan Anda.

Tentu saja, dengan begadang diet Anda akan terganggu. Ketika Anda merasa lapar di malam hari dan tidak mengontrol makan, berat badan Anda bisa naik drastis.

Karena itu, Anda bisa makan malam seperti biasa, tetapi pada saat begadang Anda hanya diperbolehkan makan camilan sehat. Anda bisa memilih jajanan sayur dan buah yang dikonsumsi setiap 2 atau 3 jam agar tetap fokus.

Dalam hal ini, apel lebih direkomendasikan karena mengandung sukrosa dan fruktosa untuk menjaga stamina dan memberikan energi lebih lama. Dengan begitu, anda bisa terhindar dari rasa kantuk saat makan makanan berat.

Selain apel, Anda juga bisa makan telur rebus untuk mengembalikan stamina yang menurun setelah begadang.

Jadi pagi hari setelah begadang Anda dianjurkan untuk makan telur rebus, sebaiknya gunakan telur ayam yang lebih baik.

4. Jangan mandi segera setelah begadang

Hal ini terkait dengan keadaan suhu tubuh yang masih panas. Ketika tubuh masih panas karena kurang istirahat, maka Anda langsung menyiramnya dengan air dingin maka Anda setidaknya akan terkena flu.

Anda harus meluangkan waktu untuk tidur siang singkat sebelum mandi. Dengan begitu suhu tubuh tubuh akan menurun dan tidak lagi memanas.

Jadi untuk tetap sehat meskipun Anda harus begadang di malam hari, Anda harus mengatur jadwal Anda sebaik mungkin, terutama untuk menggantikan tidur.

5. Olahraga

Tip selanjutnya adalah berolahraga. Setelah begadang tentunya anda sangat mengantuk dan akan sangat berat jika harus berolahraga. Tapi Anda harus tetap berolahraga tapi tidak olahraga berat.

Anda bisa berjalan atau berlari perlahan di sekitar rumah agar saraf tidak tegang dan lebih terkonsentrasi. Anda juga bisa melakukan peregangan ringan di rumah agar tidak terlalu mengantuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published.